妊娠したい

すぐ妊娠羨ましいなんて思わないで!すぐ妊娠出来る人とは!?

はな
はな
最近生理期間が異常に長かったりします 。

とらねこ先生
とらねこ先生
生理は女性の健康のバロメーターだよ、整えることで、妊娠しやすい体作りにもなるから、できるだけ直した方がよいね。ちゃんと対処法があるから、一緒に妊トレしよう!

 

生理が決まって訪れないと、心配になることがあると思いますが、定期的に来ないから”生理不順”という訳ではありません。

 

正常な周期が25~38日に当てはまらなかったり、生理期間(生理になっている間の日数)が3~7日ではない場合。それから、経血量が異常に多い、もしくは少ないものを生理不順と言います。

 

生理不順だから不妊、とは限りませんが、生理が不順であるという事は、ストレスにより体が緊張して固くなっている。そして、緊張により血流が悪くなり、冷えてしまっている、と考えられます。こういったことが、妊娠に影響をあたえます。

 

妊娠を希望するのであれば、冷えは大敵です。絶対避けたいことですよね!

今回は、ストレスに着目し、それに強くなることで生理不順の改善をめざし、妊娠できる体作りにつなげます。

 

ただし、生理不順が続く場合は、不妊の原因や、早く治した方が良い病気が隠れていたりします。ですので、まず、早めの受診をお勧めします。

 

自分の体を知った上で、一緒に体質改善を目指しましょう!

「すぐ妊娠した」なんて聞いて、羨ましいって思わないで!妊娠希望なら、まずはリラックスしましょう。

娠したい!妊娠希望なら、生理を整えたいですよね。

 

ストレスの原因になる、いわゆる”ストレッサー”これは、世の中に無限に存在します。友人から、「すぐ妊娠したよ~。」なんて不用意なことを聞いて、「羨ましい!なんでは…。」って思った事ありませんか?

 

私は、多々あります!相当傷つきます。友人も悪くないし、自分だって悪くない、でも、傷つくんですよね。

 

ストレスの原因をなくす、避ける、もしくは、責める。では、答えが出ません。

 

他人を責めたり、自分を責めたり、ましてや逃げてばかりいても、解決につながらないのです。それはあなたもわかっていますよね。

だったら、ストレスに強くなりましょう!!

 

そのためには、セロトニンの分泌量を増やす事が重要。以外に簡単な運動や、身近な食べ物で、セロトニンの分泌量を増やすことができるのです。それから、すご~く楽でリラックスできる呼吸法もありますので、こちらで紹介していきますね。

 

運動方法や、食事については、前回と前々回で紹介しているので、参考にしてみてください。

今回は、リラックスできる呼吸法お伝えします!

 

はな
はな
呼吸だけで良くなるんでしょうか。

とらねこ先生
とらねこ先生
呼吸はとても大事だよ、ほんの少しでも良いから続けていくだけで、体質改善につながるから、一緒に妊トレしよう!

 

また、妊娠には卵子や精子の老化を防ぐことが重要です。

そのためのカギとなるのがミトコンドリア。この、ミトコンドリアをサポートするタイプのサプリメントもあります。

 

どうせ飲むなら、オールインワンタイプよりもこちらが断然おすすめ。

私が飲んでいるのはニンカルというサプリ。

これは妊活中、妊娠中、産後と飲み続け、そして育児中の今も手放せないです。飲んでいるときと飲まない時では体調が違うくらい、私にはなくてはならないサプリです。

ミトコンドリアを活性化させてくれるので、全身のエイジングケアも期待できる優れもの。

もちろん効果には個人差があると思いますが、40代に入って出産できたのも、このサプリのおかげだと思っています。

このサプリですが、現在キャンペーンをやってます。毎月300名様だけなのですが、11,500円の74%OFF→2,980円で買えるんです。

このお得なチャンスを逃すと8,520円も損してしまうので、お早めにクリックしてみてくださいね。

→ニンカル公式ページはこちら。

 

セロトニンを活性化させる、リラックスできる呼吸法。

呼吸には、主に”胸式呼吸”と”複式呼吸”があります。

 

セロトニンを活性化させる為には、腹式呼吸です。お腹まで息を入れる腹式呼吸を行うと心と体をリラックスさせる副交感神経にスイッチが入ります。

 

ストレスに強くなり、同時にホルモンバランスも整えられ、一石二鳥!やらない手はないですよね。

 

具体的な方法はこうです。まず、吐くところからはじまります。箇条書きにしますので、目を通しながら一緒にやってみましょう!

 

 

セロトニンを活性化させる、効果的な呼吸法。
  • 頭の中で7つ数えながら、お腹をへこませて口からゆっくり息を吐きます。

 

ふぅぅっと・・・

いち、に、さん、し、ごう、ろく、しち、、、

心の中のもやもやを一緒に吐き出すようにイメージしましょう。

 

 

  • 吐ききったら、呼吸と呼吸のつながりを意識します。

吐く息と吸う息が切り替わるポイントです、そこに意識を向けて呼吸を観察します。

 

集中して・・・

ゆっくりと山のような曲線をえがき、吐く息から吸う息へと、呼吸が切り替わっていきます、、、。

 

 

  • 頭の中で、3つ数えながら鼻からゆっくりと、お腹の中へ息を吸い込みます。

 

すぅぅ~っと・・・

いち、に、さん、、、

山や草原、気持ちの良い空間をイメージした、新鮮な空気と良い気を取り込みます。

 

 

そしてまた、吐くところから繰り返します、、、。

どうでしょうか、少しリラックスできたのではないでしょうか。

 

ただゆっくりと腹式呼吸を繰り返すだけなのですが、呼吸の切り替わりを意識する事がポイントです。呼吸の切り替わりを観察すると、自然と呼吸だけに意識が集中し、軽い瞑想状態に入っていきます。それがとても心地よい。

 

これを、3回から5回、慣れてきたら10回くらいを目指してやってみてください。アロマの香りと組み合わせて行うと、さらに効果的です。

 

はな
はな
なんかすっきりしてきました、気分が落ち着いてきたような気がします…。

とらねこ先生
とらねこ先生
良かった!どこでもすぐにでも出来るから、イライラした時や気分が落ち着かない時とかにやってみてね。

 

この呼吸法は、私も1日に最低3回はしていました。なによりお手軽だし、本当にリラックスできるので。

 

慣れてきたら回数を増やすとよいですね。寝る前に少し、でも良いですし、日常に取り込んで毎日行いましょう。

 

毎日行うのが、ポイントですよ!セロトニンは、活性させた後30分~2時間程度しか活性が続きません。ところが、毎日活性行為を持続すると、セロトニンの分泌量は増えていきます。始めは、少しだったものが、続けるうちにどんどん増えていくのです。

 

ある程度の量まで増えて、維持できるまでに3ヶ月ほどの継続が必要になります。

 

セロトニンの活性方法は、呼吸法以外にもいろいろあります。とにかくご自身にあった活性法方を身に付け、楽しく継続して行ってください!

 

また、妊娠には卵子や精子の老化を防ぐことが重要です。

そのためのカギとなるのがミトコンドリア。この、ミトコンドリアをサポートするタイプのサプリメントもあります。

 

どうせ飲むなら、オールインワンタイプよりもこちらが断然おすすめ。

私が飲んでいるのはニンカルというサプリ。

これは妊活中、妊娠中、産後と飲み続け、そして育児中の今も手放せないです。飲んでいるときと飲まない時では体調が違うくらい、私にはなくてはならないサプリです。

ミトコンドリアを活性化させてくれるので、全身のエイジングケアも期待できる優れもの。

もちろん効果には個人差があると思いますが、40代に入って出産できたのも、このサプリのおかげだと思っています。

このサプリですが、現在キャンペーンをやってます。毎月300名様だけなのですが、11,500円の74%OFF→2,980円で買えるんです。

このお得なチャンスを逃すと8,520円も損してしまうので、お早めにクリックしてみてくださいね。

→ニンカル公式ページはこちら。

まとめ

 

生理不順は主にホルモンバランスの乱れが原因です。冒頭にもお伝えしましたが、生理不順があるからと言って、妊娠できない訳ではありません。

 

ですが、ホルモンバランスを整えたり、体の緊張を取り除いて冷えを改善することは、妊娠しやすい体作りへと直結していきます。

 

ちなみな、生理不順は不妊の原因になっていたり、困った病気が隠れていたりもするので、婦人科の受診は必須。

そのうえでの、体質改善です。

 

ホルモンバランスを崩す原因の一つであるストレスは、無くなるものではありません。だったら強くなれば良い!強くなるには、セロトニンがカギを握っています。

 

セロトニンの分泌を増やすには、主に4つの方法があります。食事、運動、呼吸法、脱力法の4つ。

 

今回は、呼吸法をお伝えしました。いかがだったでしょうか?意外と簡単にリラックスできたのではないでしょうか?

 

ポイントは、呼吸の切り替わりを意識すること、でしたよね!自分の呼吸を観察する事により、なにも考えなくて良い、”空(くう)”の時間が手に入ります。軽い瞑想状態です。

 

これが、リラックスできる呼吸法のポイントです。

 

 

次回は、一瞬でリラックスできる脱力法をお伝えします。楽しみにしていてください!

 

はな
はな
脱力法、確かにいつも体のどこかが緊張している気がします。 

とらねこ先生
とらねこ先生
緊張は冷えのもとになるから、妊娠しやすい体作りのためにも、できるだけ緩めた方がよいよ!

 

Let’s!妊トレ!!あなたは決して一人ではありませんよ!

 

https://ninntore.com/2018/11/23/what-is-a-method-to-ensure-pregnancy-110/

 

↓↓↓ ポチっとクリックお願いします。やる気UP!

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 赤ちゃん待ちライフへ
にほんブログ村

 


赤ちゃん待ちランキング